Der Notfallplan zur unmittelbaren Deeskalation einer Konfliktsituation:
- Partner*in ausreden lassen und ruhig zu hören
- Dabei still bis 10 zählen, sagen Sie zu sich selbst in Gedanken: "Ja das auch! Ich mache das Beste draus"; dann mit ruhiger Stimme antworten
- Mindestens zwei Schritte Abstand zum / zur Partner*in halten
- Kinder vor dem Miterleben von Gewalt schützen
- Keine Gegenstände (Handy) in die Hand nehmen, keine Drohungen aussprechen („wenn Du … jetzt nicht machst / lässt, werde ich...“)
- Aus der Konfliktsituation bzw. auf Abstand gehen (wenn möglich in ein anderes Zimmer, im Zweifelsfall vor die Tür, nach draußen gehen)
- Auszeit - Zeichen = Sofortiger Stopp der laufenden Auseinandersetzung:
- Vereinbaren und rechtzeitig benutzen
- Akzeptieren Sie das Auszeit - Zeichen des Gegenübers und verlassen Sie die Situation
- Während der Auszeit evtl. positive Gedanken formulieren (z.B. „Das kriegen wir schon hin!“) ggf. telefonisch Kontakt zu jemandem aufnehmen, der / die Sie jetzt zuverlässig / vertrauensvoll unterstützen kann
- Fragen, ob der / die Partner*in sich sicher fühlt und Kontakt will. Respektieren Sie den Wunsch, wenn Sie ggf. noch wegbleiben sollen.
- Den Konflikt nicht unmittelbar nach Ihrer Rückkehr lösen wollen, vereinbaren Sie erstmal einen Zeitpunkt, an dem Sie in Ruhe sprechen können
- Informieren Sie auch Ihre Kinder: z.B. „Bei Streit geht Papa / Mama ins Arbeitszimmer, oder spazieren etc.“
- Halten Sie sich unbedingt an diese Regeln und die getroffenen Absprachen unabhängig vom Verhalten Ihres / Ihrer Partners*in oder anderer Personen
Sie bemerken, dass Sie zunehmend Stress aufbauen und zu Hause abladen obwohl Sie das nicht wollen? Fehlen Ihnen zu Hause manchmal die Worte? Gab es schon handgreifliche Auseinandersetzungen?
Sie können das jetzt sofort ändern. Wie? Rufen Sie uns an, senden uns eine Nachricht oder Mail:
Wege ohne Gewalt / WoGe
0176 64172219
0551 2508799
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